top of page
pelvic_rehabilitation_pelvic_model-942.jpg

TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA

METODOU 3 X 3

momentálně nejsou vypsány žádné termíny

3.jpg

tajemství pánevního dna

pohledem západu a východu metodou 3x3 autorky Renaty Sahani.

​

Pánevní dno nejsou jen svaly, ale zdroj ženské síly, náš emoční barometr. Poznejte své pánevní dno ve všech rovinách - fyzické, emoční i energetické.

 

Během osmi týdnů se naučíte zvědomit si všechny tři vrstvy svalů pánevního dna. Budeme pracovat s emocemi, psychosomatikou, dechem. Vysvětlíme si důležitost pánevního dna v hlubokém stabilizačním systému. Naučíte se cviky, které jsou prevencí inkontinence, poklesu pánevního dna, pomáhají k přirozenému otěhotnění a mnohem více. Porozumíte svému menstruačnímu cyklu. Budeme cvičit, ale také relaxovat.

Přijďte se zamilovat do svého pánevního dna :)

Co se v kurzu naučíte

  • Jak vypadá vaše pánev a pánevní dno (PD)

  • Cviky, které vám mohou pomoci s poklesem orgánů, únikem moči, bolestí zad a kříže, bolestivou menstruací, funkční neplodností, ...

  • Naučíte se PD aktivovat i relaxovat a používat ve všedním dni - při kašli, smíchu, chůzi, nošení těžkých věcí atd.

  • Pánevní dno jako emoční barometr a zdroj intuice

  • Správně dýchat a používat PD jako dýchací sval v hlubokém stabilizačním systému

  • Praxe se bude střídat s teorií, obdržíte skripta na zapisování a budeme se zabývat ryze ženskými tématy v bezpečném ženském kruhu.​

9.jpg
6.jpg

Pro koho je kurz určen

  • Pro každou ženu, která chce poznat své pánevní dno

  • Od 18 do 80 let 

  • Jako prevence i při řešení potíží: únik moči (inkontinence), pokles pánevního dna i pohlavních orgánů, hormonální nerovnováha či gynekologické potíže (po i před operací), bolestivá menstruace, potíže otěhotnět, nízké libido, bolestivé milování, únava

  • Pro ženy, které mají problém s napojením se na své emoce, ženství, cítí se odpojené od svého těla

  • Pro ženy před nebo při menopauze, po náročném porodu a mnoho dalšího :)

Kurz není vhodný 

  • Pro ženy užívající psychofarmaka
    Pro ženy v procesu IVF či inseminace (hormonální stimulace)
    Pro těhotné ženy
    Pro vážně nemocné ženy     
    Pro ženy s nevratným prolapsem dělohy (IV. stupeň)

Během celého kurzu budete mít k dispozici uzavřenou facebookovou skupinu, do které budeme přenášet živě přímo z lekce, pokud se nebudete moci dostavit na lekci, nepřijdete o ni a můžete si ji kdykoliv pustit. Všechny záznamy budou ponechány po celou dobu kurzu (8 týdnů), abyste se k lekcím mohla vracet. Doporučuji se účastnit osobně, ale respektuji, pokud z jakéhokoliv důvodu nechcete.

​

Na začátku kurzu obdržíte tištěná skripta, do kterých si můžete dle potřeby zapisovat. Součástí je teorie i praxe, které budou střídavě prokládány :) Cvičíme, ale také hodně relaxujeme. Vše v bezpečném ženském kruhu. Teorie, cvičení, relaxace, navnímání, odpočinek, sdílení. Vždy individuálně dle naladění skupiny. 

 

Máte mou plnou podporu během celého kurzu - žádné téma není tabu.  

​

Ke cvičení potřebujete jógamatku a pohodlné oblečení. Deky, polštáře i jógamatky budou k dispozici. 
 

Moc se na vás těším, Johana

bottom of page